上斜俯卧撑锻炼哪个位置 上下俯卧撑的锻炼方法
经验2.55W
1、上斜更加侧重对下胸的锻炼,手部高于身体水平面主要锻炼胸大肌下束。
2、上斜俯卧撑锻炼方法:两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。除了长凳,也可以把手撑在健身球上做,这样难度更大,因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡,包括腰腹肌。
3、下斜俯卧撑锻炼方法:两脚放在长凳上支撑,手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。
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