五款蔬菜汁帮助宝宝排毒素补营养
方法/步骤
1蔬菜汁的制作与食用:蔬菜汁的制法其实很简单,首先就是选择青菜。可以用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多,例如:青菜、菠菜等,但是新晋爸爸妈妈们要注意,类似于洋葱、大蒜、香菜等刺激性大的蔬菜千万不要选,哪怕只充当配料也不行,因为它们对宝宝胃肠道的刺激实在太大了。制作过程方法不一,较为常见的就是:一、将蔬菜洗净后切成小片,放入榨汁机中搅拌即可。二、或者将青菜去掉根部,切成小段,放入已经煮沸的清水中煮开,水不要太多,一小碗即可,也不能煮得过久,煮开即可。然后用筛子滤出菜渣,得到菜汁。将菜汁与等量的温开水混合后即给宝宝饮用了。另外,需要注意的是,新鲜的蔬菜汁尽量不要额外加糖,否则会增加热量。不能加热过久,否则会使各类维生素遭受破坏。不能与牛奶同饮,牛奶含有丰富的蛋白质,而蔬果汁多为酸性,会使蛋白质在胃中凝结成块,吸收不了,从而降低了牛奶和蔬菜汁的营养价值。还有,蔬菜汁的保存时间不宜超过1小时,否则容易使营养物质产生氧化变质。
2蔬菜汁的食疗功效:胡萝卜汁:胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。而且胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的强大功效。番茄汁:番茄内含有大量柠檬酸和苹果酸,每人每天吃上2-3个番茄,就可以满足一天维生素c的需要。而且番茄汁对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可以促进胃液生成,加强对油腻食物的消化,缓解宝宝消化不良的症状。番茄中的维生素也有保护血管的作用,并能改善心脏的工作。芹菜汁:芹菜汁含有非常丰富的维生素,诸如维生素a、b1、b2、c等,因此非常适合维生素缺乏者饮用。而且芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气较为干燥的时候,给宝宝喝上一杯芹菜汁,清爽的感觉会很好。白菜汁:白菜,又称圆白菜,含有丰富的维生素a、维生素C及硒。维生素a,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症;而硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。另外,白菜对于促进造血机能的恢复、阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。黄瓜汁:众所周知,黄瓜一直被认为是减肥美容的必备佳品,但是除了美容作用外,黄瓜汁的利尿功效也是很显着的,另外,黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。在干燥的时节里,幼儿多饮用清甜的黄瓜汁也极佳。
注意事项
宝宝添加辅食是成长中的重要阶段,要逐渐让宝宝尝试到各种味道,促进其味觉的发育,其中蔬菜汁就是不错的选择。妈妈们可以根据宝宝的口味和体质来选择新鲜蔬菜进行加工,让宝宝能够吃得营养,长得健康!
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