如何控制自己不打飞机

控制自己不打飞机并保持健康的方法有以下几点：

1. 意识到问题：首先要意识到自己对打飞机的欲望或者行为是否是成瘾性的，是否对生活和健康造成了负面影响。

2. 寻求支持：如果发现自己很难自控，可以寻求专业人士（如心理咨询师或治疗师）的支持，帮助你解决问题。

3. 规划时间：制定一个合理的时间表，充实自己的生活，让自己的注意力集中在其他有意义的事情上，减少空闲时间。

4. 设定目标：设定一些具体的生活目标，例如学业、工作或者兴趣爱好，通过专注于这些目标来减少对打飞机的需求。

5. 找替代活动：寻找其他健康、积极的替代活动，例如运动、阅读、社交等，以分散注意力并增强身体和心理的健康。

6. 建立支持网络：与身边的朋友、家人或者社群建立一个支持网络，分享你的困惑和挑战，获得理解和帮助。

7. 避免触发因素：意识到和打飞机相关的触发因素（例如特定的网站、电影或者情境），并尽量避免暴露于这些刺激之下。

8. 积极应对挑战：学习应对压力和负面情绪的健康方法，例如深呼吸、放松技巧、冥想等，以避免通过打飞机来解压。

9. 保持健康生活习惯：良好的睡眠质量、均衡的饮食和适度的运动有助于提高自控力和心理健康。

10. 接受自己：最重要的是要接受自己的欲望和错误，并且对自己保持宽容和理解，但仍然要为自己的行为负责并努力改善。