春季养肝是重点 春季养肝需要注意的三个技巧
1、升阳
春季生发阳气是不变的旋律,这就是《黄帝内经》中“春三月”养生提到的“春夏养阳”的道理。春季让阳气生发的方法包括每日早起,晨起养成晨练的习惯,多做伸展肢体的运动。保持良好的情绪,可多找些朋友出去爬山、郊游、赏花,在沟通、游玩中让身体的阳气得到生发。
这点在春季是非常重要的。如果阳气生发不利,随着气温的上升加之阳气内郁就容易发生一些火热导致的疾病。比如一些高烧性的疾病,甚至恶性传染病、出血性疾病都会特别容易发生。
2、护阴
当然如果只重视阳气的生发,而忽略阴气的调养则易致阳气亢盛,而发生阴亏阳亢的疾病。所以,特别指出的是平素就阳气亢盛的失眠、高血压等群体此时更应注意调摄,免得疾病加重或危及生命。所谓调阴,在春季主要在睡眠上。切忌熬夜,熬夜过多,消耗精血而致阳气亢盛,人们就更容易在此时生病。正所谓“阳气者,烦劳则张”,当阳气在夜间不能内敛时,则阴更损,阳更亢。
3、食甘
春季,温热之气较重,容易阳热亢盛而发生诸如肺热、心火、肝火等问题。肺热则高烧、咳喘、痰黄,大肠易便秘、出血。心火则心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、小便黄。肝火则易怒、情绪不稳、头晕痛、目赤、耳鸣。这时适当增加些甘寒养阴的食物,甘能生津,寒能清热,对保持身体阴阳的相对平衡是极为有利的。比如您可以用白茅根、芦根各10克煎水代茶饮,即不苦又可生津清热。还可以吃些水果,水果总体性味甘酸凉,也可以帮助保持身体平衡。
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