蛙泳腰部如何发力 蛙泳如何使用腰发力
1、配合呼吸一起
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的,当收腿的时候,同时腰部发力配合手部的夹水动作,使头部伸出水面,也可以理解是上身仰。当蹬腿至水平,腿部尽量水平,以保持最大的前进力度,同时配合手部动作,腰部用力使身体有向前冲的感觉,也可以理解为身子下压。
整个完整的动作下来,感觉身体似有波浪状起伏,顺这水的性子上下轻微的波动前进,类似于蝶泳的腰部。
2、伸臂技巧
伸臂时尽力向前,在划水后的提臀的动作,蹬夹腿后挺直双腿,没有腰腹的力量是做不到的。
3、出水技巧
出水时, 劲作用到腰部,使腰变细。胯部此时是要用点力往下沉的,只有感觉它沉了(也感觉重了),才能更好的平稳着往前上方拖(拖胯)。设想如果轻如皮球,那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础,然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。
4、入水技巧
入水时,腰腹肌肉要收紧,往肚子里凹(收腹)。如同压着一个皮球。再适当收大腿,使胯部拱起(提臀)。上身快速的前冲,手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方(也可以平行)去运动。从出水到入水,胯部的运动轨迹就明确了。
-
ap是什么手表
AP是AudemarsPiguet(奥迪马永锂)的简称,是瑞士的一家高档手表制造公司。AudemarsPiguet成立于1875年,以制造高级机械腕表而闻名,其手表产品在精确度、工艺和设计上都具有很高的水平。AP手表以豪华、杰出的品质和独特的设计而受到全球钟表爱好者的青睐。...
-
怎么种植马铃薯
种植马铃薯有以下几个步骤:1.选择品种:选择适合当地气候和土壤条件的马铃薯品种。2.土壤准备:选择土质疏松、排水良好的土壤。在播种前,耕地并去除杂草和石块。3.播种:将马铃薯切成种薯,每个种薯保留有一个或两个芽眼。将种薯按一定间距(通常是30-40厘米)直接插入土壤...
-
腌制萝卜怎么腌
腌制萝卜可以按照以下步骤进行:1.**准备材料**:萝卜、盐、糖、醋、香料(例如大蒜、姜、辣椒)、水。2.**准备萝卜**:将萝卜洗净去皮,然后切成你喜欢的形状,可以是薄片、丝或者小块。3.**腌制**:将切好的萝卜放入一个干净的玻璃罐或密封容器中。在萝卜上撒上适量的盐和糖...
-
拉萨什么时候旅游最旺季
拉萨的旅游旺季通常是在每年的夏季(6月至8月)和秋季(9月至10月),这段时间天气较为温暖舒适,是游客们前往参观的最佳时机。此外,藏历新年(农历正月初一)也是一个非常热闹的时节,吸引了大量游客前往体验当地的传统文化活动和庆祝活动。...