中年健忘怎么调理

根据医学研究，人的记忆力是在二十到三十岁之间达到顶峰，人到中年记忆力和身体机能都会开始下降，所以很多人出现中年健忘现象，那么中年健忘怎么调理呢？笔者介绍几种我父亲用的中年健忘调理之法。

方法/步骤

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方法之一，勤于用脑，“用进废退”是生物发展的一条基本规律，时刻保持学习，那么大脑的记忆力就不会出现明显下降。中年人可以下围棋，挑战一些心得事物。

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方法之二，经常锻炼身体，经常运动能够调节大脑的兴奋和抑制过程，增强大脑新陈代谢，延缓大脑细胞衰老。

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方法之三，保持心情愉快，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

注意事项

除了上述三种方法有助于调理中年健忘，还可以通过哪些食疗呢？吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。