失眠多梦吃什么好
前一段时间老是会有睡不好觉的情况,老是失眠,睡着了还会做梦,感觉到特别难受,那么,失眠多梦吃什么好?下面和大家介绍一下。
方法/步骤
1饮食一、失眠多梦的患者可以吃一些新鲜的蔬菜,特别是一些可以起到调理神经类的食物,比如:莴笋、金针菜、百合等。
2饮食二、也可以在平时的时候多吃一些水果,荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、失眠多梦者不可多得的“安神益寿”果品。香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离失眠多梦症状,促进睡眠。
3饮食三、蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
注意事项
有失眠多梦的情况后,在注意饮食调理的同时,也要注意平时的时候多进行运动,而且在每天睡觉前的时候可以泡脚然后再喝一杯牛奶,可以起到促进睡眠的作用。
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