得了高血压怎么办?
方法/步骤
1我们可以做自我推拿,干沐浴法是一种不错的选择,方法如下:用手反复摩擦皮肤。这种方法算是比较有效果,坚持做下去,有利于促进血液循环、畅通筋脉。要取得一定的效果,就必须给坚持下去。
2我们还可以通过打太极来使自己的高血压得到缓解。它对高血压的治疗作用已逐步被认识,其动作柔和,姿势放松,不紧张用力,肌肉松弛,外周血管阻力下降,微循环充分改善,从而使血压下降。
3也可以通过游泳来降血压,因为水对皮肤有冷刺激,刚入水可使皮肤血管先收缩后舒张,一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张的过程可以改善血管的功能,促进血液的再分布。同时,游泳时身体取水平位,减轻了心脏的负担,这对治疗高血压有一定的帮助。
注意事项
高血压患者应该定时量血压,适量活动,每天早晚到室外散步半小时,适当的活动对血压有一定的巩固作用。饮食还要清淡,不要吃油腻高脂肪类食物,少吃咸的东西。控制好体重,保持身心愉快。吸烟喝酒的患者必须要注意,戒烟限酒也是必不可少的。
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