正确的断食方法 需要了解这三点
1、完全断食法;在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次,断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。
2、不完全断食法;逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜
3、减食法;减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物
方法/步骤
1完全断食法;在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次,断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食,如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。断食期间,不能总是在家里躺着,以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。
2不完全断食法;逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度,疗程为5-7天,千万不可超过10天。
3减食法;减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物,这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。
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