饭后怎么做容易减肥 饭后怎么做能减肥
1、饭后静坐15-20分钟,有的女人认为饭后应该做一些运动,才能达到瘦身的目的,其实,这种方法对瘦身并没有太大的作用,而且还会因为立即运动造成肠胃的负担。正确的做法是,我们在饭后静坐15-20分钟。饭后我们的血液会大量涌进肠胃,帮助消化食物,站立会帮助我们消化一部分的热量,从而减少热量的摄取。达到瘦身的目的。但是,饭后不要剧烈的运动,以免对我们的肠胃造成一定的损伤。
2、饭后一杯山楂水,山楂具有消食化滞、健脾开胃的作用,如果我们食用了过多热量大的食物,或者感觉饱腹感强烈,不妨饮用一杯山楂水帮助我们的肠胃消化。山楂除了帮助我们充分消化食物,还可以降低血脂,清除肠胃积存的油脂,让我们的肠道更加干净。从而达到瘦身和养生的作用。经常喝可以有效的缓解便秘和睡眠不好的症状,是减肥人士非常适宜的饮品。
3、饭后不要食用甜品,有很多人在饭后,习惯食用甜品,比如奶油类食物等,甜品含有很高的热量,饭后人体的所需热量已经充足,这时如果再食用甜品,不仅会让多余的热量转化成脂肪储存到肠道,还会因为过饱给肠胃增加消化负担。长时间坚持这样的饮食习惯,会让我们引发肥胖。平时我们在饭后可以选择刷牙,刷牙会减少继续吃东西的食欲,或者饮用一些新鲜的蔬菜汁帮助肠胃消化,补充植物纤维,防便秘。
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