富含维生素c的水果和蔬菜

富含维生素C的水果包括：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚等）、草莓、猕猴桃、芒果、菠萝、蓝莓、覆盆子、黑加仑果等。

富含维生素C的蔬菜包括：胡椒（尤其是红、黄、绿三色）、西兰花、菠菜、番茄、花椰菜、花椰菜、土豆、辣椒、生菜等。