适合便秘人群吃的水果找到了 便秘可以吃什么水果
1、说起“通便”,很多人第一反应是吃香蕉,事实上,香蕉中的膳食纤维含量不高,如果吃到不成熟的香蕉,还可能加重便秘。这几种水果通便效果更好:
2、西梅。这种水果富含山梨糖醇,具有超强的亲水性能,能“绑定”大量水分子,并增加肠道内容物的渗透压,刺激肠道运动,从而有助防治便秘。
3、火龙果。火龙果的膳食纤维含量高达2%~2.8%。膳食纤维是肠道的“垃圾清洁工”,适量摄入不仅可使肠道内容物变大变软,还有促进肠道蠕动、预防便秘的功效。此外,它还含有丰富的小黑籽,这些籽基本不被胃肠道消化,能够促进肠道蠕动,缓解便秘。
4、猕猴桃。跟火龙果一样,猕猴桃也富含膳食纤维和黑色的小籽,因此也有助防治便秘。
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