小腿抽筋的原因和解决办法有哪些
有时候半夜睡觉的时候,突然之间小腿抽筋,直接从梦中醒来,这情况我想大家都不陌生,让我们一起来学习下小腿抽筋的原因和解决办法。
方法/步骤
1第一:一般来说,抽筋又叫学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
2第二:原因有:冬天在寒冷的环境中锻炼,夏天游泳水温较低,准备活动不充分,晚上睡觉没盖好被等;肌肉连续收缩过快;出汗过多引起大量钙盐流失;睡眠姿势不佳等原因。
3第三:如何解决:如抽筋突然出现,可坐在地上扳脚板,保持膝盖伸直,或者做弓步压腿,同时按摩痉挛肌肉;多食用一些含钙食品,补充体内钙物质,例如虾皮、牛奶等;控制运动量,合理运动。可以同时采取药物补钙。
注意事项
小腿抽筋的原因很多,一般都是注意不当造成的,如果不是经常出现不用在意,如果频繁的话最好去医院进行诊断,及时补充钙类药物。
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