脚扭伤肿了怎么办 缓解的方法介绍
1、脚扭伤肿了怎么办之预防三原则
2、脚扭伤肿了怎么办之早期冷敷+后期热敷
3、脚扭伤肿了怎么办之一直静养不可取
4、脚扭伤肿了怎么办之药物止痛
方法/步骤
1脚扭伤肿了怎么办之预防三原则 运动前准备要充分,可穿戴踝护具;运动中注意自我保护并运动适量;平时多做踝关节周围肌肉、韧带力量练习。
2脚扭伤肿了怎么办之早期冷敷+后期热敷 冷敷可使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。在损伤48小时内,每次10-20分钟用凉毛巾或冰块冷敷伤处,注意冰块不要直接接触皮肤,48小时后改为热敷促进伤处血液循环。
3脚扭伤肿了怎么办之一直静养不可取 早期康复训练很重要,损伤初期可锻炼未受伤部位,如上半身和下肢;当疼痛和肿胀减轻时可以练习勾脚;当疼痛可忍受时可站立行走,必要时扶拐;当完全不痛时可逐渐恢复运动。
4脚扭伤肿了怎么办之药物止痛 当脚踝扭伤严重疼痛难忍时,可选择非甾体类抗炎止痛药。比如试试扶他林乳胶剂,直接涂抹于患处,不仅方便而且局部渗透,缓解症状,让你离疼痛更远一些。(完整适应症及用法、用量、禁忌症等请参考说明书)。
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