吸收不好怎么办 通过这些事情调理
1、注意饮食清淡
2、吃易消化易吸收的食物
3、注意饮食规律
4、需要细嚼慢咽
5、按摩腹部
6、加强身体锻练
7、吃新鲜的食物
方法/步骤
1注意饮食清淡:少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物,少饮酒及浓茶。
2吃易消化易吸收的食物:经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜,特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透,便于消化吸收。
3注意饮食规律:平时需要饮食规律,勿过饥过饱,少食多餐为原则。以免加重胃肠道的负担。
4需要细嚼慢咽:细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
5按摩腹部:可以促进消化功能,每天早一次晚一次要坚持。
6加强身体锻练:身体素质上去了,消化循环系统也会好起来。
7吃新鲜的食物:各种食物均应新鲜,不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果,如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收,又利于胃病的康复。
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