气血不足如何调理 多种调理方法
1、气血不足的症状有哪些
2、饮食治疗法
3、运动疗法
方法/步骤
1气血不足的症状有哪些 1.眼睛眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。2.皮肤皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明气血不足。3.头发头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。4.牙龈牙龈萎缩代表气血不足。5.指甲指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。6.手指手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。7.睡眠入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。8.运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。9.手的温度手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。
2饮食治疗法 气虚①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。血虚①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
3运动疗法 运动是调养气血必不可少的一个环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。
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