气血不足如何调理?民间偏方小技巧!
1.好好吃饭 养胃健脾
2.多吃补血补气食物
3.适当运动 生活规律
1.好好吃饭 养胃健脾由于人体气的生成,源于肾所化生的先天之气,脾胃运化的水谷精微之气,以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。想要补充气血,首先调养好脾胃,脾乃后天之本,灌溉四方,长期脾虚会导致气虚,而好好吃饭就是健脾最实在的办法。最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。当然,配上茌善堂健脾汤会事半功倍,泡茶煲汤均可。
2.多吃补血补气食物比如猪血、红枣、蜂蜜、芦笋、菠菜等食物,就是补血的。而小米、粳米、菜花、马铃薯等属于补气的。人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效,用这些中药和具有补气的食物做成药膳,常吃可以促使身体正气的生长。气虚人群不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷,不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、大白菜、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花,烟酒等。有小伙伴提问:单靠食疗能补回来么?当然不可能!人体就像一个杯子,当杯子有洞时,怎么倒水都会流失,必须先把这个洞补上才行。
3.适当运动 生活规律运动的好处多多,既可保证体内脏器正常运行,又能调节体内的“气”,“气”足才能保证“血”足。注意规律生活,起居勿过劳,是有规律。同时,舒脉+暖颜增补体内元气,增强抵抗力防感冒,严防虚邪贼风入侵身体。睡觉时注意,别对着空调吹,别光着膀子,尤其是夏天出汗后毛孔大开时。
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