吃什么补蛋白最快

以下食物含有丰富的蛋白质，吃它们可以快速补充蛋白质：

1. 鸡蛋 - 一个鸡蛋约含有6克蛋白质。

2. 瘦肉 - 牛、猪、鸡肉等瘦肉含有丰富的蛋白质。

3. 大豆制品 - 豆腐、豆浆、黄豆、豌豆等。

4. 鱼 - 各种鱼类含有丰富的蛋白质。

5. 奶制品 - 牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的蛋白质。