先无氧还是先有氧
这个问题没有固定的答案,因为取决于个人的健身目标。如果你的主要目标是增加肌肉力量和体重,那么你可能希望先进行无氧运动,如举重训练。无氧运动可以增加肌肉质量和力量,并有助于提高代谢速率。
另一方面,如果你的主要目标是减脂和改善心肺健康,那么你可能会选择先进行有氧运动,如跑步、游泳或骑自行车。有氧运动可以燃烧体内脂肪,提高心肺功能和耐力。
一种常见的做法是在同一次训练中先进行无氧运动,然后再进行有氧运动。这样可以先耗尽肌肉中的糖原,在进行有氧运动时更多地依赖脂肪作为能源。
最重要的是根据个人的喜好和目标进行选择,并确保在训练前进行适当的热身和伸展。
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