肠胃不好怎么调理
在以前上学的时候常常饮食没有规律性导致现在肠胃非常的不好,经常有腹痛腹泻的一些症状,在一定程度上也影响了我正常的生活和工作,那么出现了肠胃不好该怎么调理好呢。
方法/步骤
1秘诀一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七成饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2秘诀二、改变饮食习惯:平时要注意不管工作多忙都要按时吃饭,在吃饭的时候要坐着,尽量不要站立或者是蹲着就餐。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3秘诀三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
注意事项
肠胃不好,平时我们一定要注意合理膳食要做到少食多餐,千万不要暴饮暴食少食多餐,不要吃太过于寒凉的食物,可以有效的帮助调理肠胃。
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