紫薯面怎么做减肥 这样做既美味又瘦身
1、紫薯薄饼。需要把紫薯蒸熟,然后搅拌成泥,倒入少量的脱脂牛奶。然后把紫薯包进面皮中,然后压成薄薄的饼。放进锅中煎,尽量选择不粘锅,这样可以不放油,尽量降低能量的摄入。减肥的时候,同样需要摄入充足量的蛋白质。
2、紫薯蛋卷。很多人可能吃不了紫薯,会觉得吃一点就会觉得很噎,很干。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕,松松软软。那来看一下具体的做法。同样需要把紫薯蒸熟之后碾压成泥,倒入适量的脱脂牛奶,不要让紫薯太干。
3、然后将鸡蛋,盐巴,牛奶,面粉搅拌成糊,用平底锅煎成鸡蛋饼,等熟了之后取出放凉,铺上准备好的紫薯泥,像卷寿司一样,边卷边压实,然后切合适的大小。真的是香气满满,不仅不会担心长胖,还可以满足对于美食的欲望。
4、紫薯美食叫做紫薯饼干条。将紫薯蒸熟碾压成泥后,倒入低筋面粉,低脂牛奶,揉成面团,然后擀成片状,再切成条状平铺进烤盘。将烤箱180度预热5分钟后,然后180度烤30分种,即可食用。不得不说,紫薯真的是减肥神器。只要用不同的烹饪方法,就可以满足的对不同减肥食品的要求,帮助减肥成功。但是,也并不是所有人适合使用紫薯,对于湿阻脾胃、气滞食积者要谨慎食用。
5、在烹饪紫薯的时候一定要把紫薯做的熟透,防止其中的淀粉粒在体内难以消化。因为紫薯易胀气,也是含有糖分的,所以还是不要吃太多,也可以和玉米,南瓜等粗粮脚踢食用。
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