治高血压的最好方法有哪些
高血压的疾病是一种常见的慢性病,我爷爷一直就有高血压的情况,血压在高了后会有头晕的现象,下面和大家介绍一下治高血压的最好方法。
方法/步骤
1方法一、食疗,少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。在日常的饮食当中要多吃新鲜的蔬菜生水果,而且可以吃一些海带或是紫菜类的食物。
2方法二、运动疗法,各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。同时患者也可以进行慢跑或是长跑。
3方法三、降压药物治疗,对检出的高血压患者,应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物,特别是每日给药1次能控制24小时并达标的药物,具体应遵循4项原则,即小剂量开始,优先选择长效制剂,联合用药及个体化。
注意事项
有高血压的患者在平时的时候要控制好自己的血压,出现高的情况时要使用药物,同时也要在平时的时候进行适当的运动,调理好自己的情绪。
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