怎么深度睡眠 深度睡眠方法
经验1.84W
1、人在睡觉的时候,身体会分泌出褪黑素,有的人之所以会失眠,就是由于褪黑素太少。褪黑素的形成和光照有很大的关系,所以平时没事的时候晒晒太阳,有利于促进睡眠。
2、在睡觉的时候,应该将灯光调节好,在白天的时候,如果屋子里的灯光比较暗,就会给人昏昏欲睡的感觉。所以在白天的时候可以保持光线充足,但是晚上睡觉的时候最好是将灯光调暗或者是关掉,做好睡觉的准备工作。
3、热水泡脚是一种养生的方式,用热水泡泡脚,可以促进血液循环,放松全身,从而促进睡眠。但是泡脚的水不能太烫,四十度到四十五度就可以了,每天坚持泡十分钟,对身体很有好处。
标签:睡眠
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