小腿太粗了怎么办 有什么样的办法吗
1、踮脚法,首先拍拍腿部肌肉以免在做的过程中腿部肌肉过于紧崩,双腿并拢站直,抬起脚跟用脚趾受力站立10秒,恢复站直休息,再重复原来的动作,多次坚持使用。
2、按摩,首先备出按摩霜或才面霜(有润滑作用的都可以),取适量的涂在手心处揉开,再自下而上来回上下反复按摩小腿部位,每天可坚持10分钟。
3、伸腿法,身体侧躺天瑜伽垫上,右手握手手掌,左手弯曲侧卧地面,上半身重心靠于左手上,左腿弯曲,右腿尽量向前伸直抬高,左右互换,每天可坚持使用10分钟。
4、刮痧法,洗澡后,在小腿上涂有润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板刮小腿肚(可先由轻变重的进行),方向由脚踝刮至膝盖弯,双腿交替刮,每天坚持100下就可以了。
5、捉拿搓揉式按摩,用手按住小腿脂肪最多的地方,用大拇指按住搓揉,再由小腿内侧、外侧的中心线绕圈,可稍微使劲让能够感到疼痛的力道,反复有节奏地持续按摩。
6、踩单车,洗完澡后,躺在瑜伽垫上双脚上抬成90度,做踩单车式动作,每次坚持50次,更换成剪刀腿运动,朋腿伸直,尽量打开,停顿几秒钟再收回,两个动作交替使用。
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