春节期间的养生方法 春节期间的养生方法介绍
1、春节期间,家中几乎每一顿正餐都会摆满大鱼大肉,同时还会面对很多亲朋好友的聚会应酬,免不了喝酒。在家做饭时,要注意营养均衡,佳节提高伙食水平的基础上,别忘了添加些蔬菜水果。饮食顺序按照先蔬菜后大肉的节奏,饭到八九分饱即止。不空腹饮酒,不酗酒醉酒。
2、新春佳节,无论老人还是青年人,都喜爱三五成群地凑在一起打牌或者打麻将,常常都是熬夜大战。熬夜会很大程度地影响身体排毒和新陈代谢,尤其对于中老年人来说,很容易引起突发疾病甚至曾经有过猝死在麻将桌上的案例。假期是用来放松而不是放纵的,娱乐休闲活动一定要适可而止。
3、对于上班族或者学生来说,难得这连续的假期,很多人喜爱晚上活动、大白天闷着被子睡大觉。虽然睡眠时间相对于工作日来说长了,但却不能让身心得到很好的休息,假期结束后会觉得各种疲惫,难以调整回工作状态。在假期里,也要遵循工作日的生物钟,晚上早些睡,可以适当将白天的睡眠时间延长1小时。
4、都说怒火伤肝,所以保持平和愉悦的心情是维系身体健康的关键。虽说春节本该是欢庆的日子,但可能因为一年到头收获甚微而让人心生烦恼,有的因为没有升职加薪而为前途堪忧,有的因为期末成绩不理想而垂头丧气,也有的因为没有带个对象回家遭到家长逼婚而烦心。既然新年到来,就让一切成为过去,多出去散散心、跟亲朋好友畅聊,让不快留在旧年。
5、很多老年人在新春佳节,光顾着吃喝玩乐,以及与晚辈们凑在一起打麻将打牌。要注意不要总让老人保持一个姿势看电视或者打牌,会导致他们的身体和精神处于同一紧张状态,得不到放松,多带老人外出散散步。另外,有心血管病的老人,要及时提醒他们吃药,不要因为沉浸于节日氛围而忽略身体。
6、春节期间处于寒冷的冬季,切勿因为娱乐活动,而导致身体忽冷忽热,这样极易导致感冒,多吃些温性食物驱赶寒气。若是不小心重感冒了,带上口罩做好隔离措施,不要传染给亲人朋友。
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