摔倒的腰伤怎么恢复好
在生活中,人们在平日里难免会出现摔倒而引发腰伤出现的情况,一般来讲,在出现此种状况后,恢复腰伤的方法就需要患者多多了解,本文现将摔倒的腰伤怎么恢复好的问题分享给大家。
方法/步骤
1方法一:复位期。垫枕1~2周,鼓励患者练习主动挺腹,1日3次,每次5~10min。
2方法二:五点支撑法。仰卧,用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身,使背部腾空后伸,伤后1周左右进行。
3方法三:三点支撑法。仰卧,双臂置于胸前,用头及双足支撑,拱腰臀及背腾空离床,这种做法对于腰背肌肉的锻炼是很有帮助的,一般来讲,此法的采用最好在伤后2~3周进行练习。
注意事项
在对因摔倒造成的腰伤的恢复方法掌握后,患者在平日里还应注意避免过度劳累。
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