吃什么补钙最有效?充分利用维生素D
1、促进小肠对钙的吸收
2、促进骨组织的矿化和更新
3、促进肾对钙、磷的重吸收
方法/步骤
1促进小肠对钙的吸收:活性形式的维生素D进入小肠黏膜上皮细胞,诱发钙结合蛋白质合成。后者将钙主动转运透过黏膜细胞进入血循环,从而促进钙的吸收。
2促进骨组织的矿化和更新:维生素D可以通过不同的途径增加机体对钙、磷的利用,增加碱性磷酸酶的活性及骨钙化基因的表达,促进骨和牙齿的矿化,并不断更新以维持正常生长。
3促进肾对钙、磷的重吸收:维生素D能促进肾小管对钙、磷的重吸收,减少丢失。佝偻病患儿的早期表现就是尿磷增高,血浆无机磷酸盐浓度下降,从而影响骨组织的钙化。儿童摄入充足的维生素D,有助于进入青春期后的骨密度增高,在少儿时期峰值骨量增加10%,可使成年后骨质疏松性骨折的发病危险性降低50 %。因此,儿童期足量的维生素D摄入对青春期前最大限度实现骨量积累,及降低成年后骨质疏松和骨折具重要意义。有了钙镁维D与蛋白质的强大助力,也别忘了让孩子多进行户外运动。运动能帮助孩子增加钙的吸收,促进骨骼的生长发育,同时对孩子的学习、性格养成等有诸多好处。
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