6式瑜伽轻松抚平小腹赘肉
经验1W
瑜伽减肥既修身又养性,如果每天坚持将会在不知不觉中养出非凡的气质。今天我们介绍这套瘦小腹的家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学吧!
方法/步骤
1呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。
2呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
3小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。
5过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!
注意事项
这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。
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