暴食后怎么清肠减重 减肥中暴食后怎么补救
1、暴食后吃几片山楂防止积食:山楂含有丰富的矿物质、维生素,饭前吃山楂能开胃;饭后吃几片山楂能消食,防止食物积在胃中消化不了而形成积食,山楂还有减肥的作用。但山楂不能多吃,避免在胃内生出结石。山楂最好不要在饭前吃,以免胃口变得更大更好!
2、暴食后要适当运动:有的人暴食后连路都走不动,暴食后不运动,食物会堆积在肠胃内,不消化后容易引起肠胃炎,所以暴食后仍然还要运动,比如缓慢散步,促进食物消化;暴食后切忌剧烈运动,以免肠胃更加不舒服,甚至引起阑尾炎;也切忌一吃完就躺着不动,这样长肉肉更快更多!
3、暴食后的几天内饮食要清淡:在暴食后的几天内,饮食要特别清淡,最好只吃点简单的蔬菜、小米稀粥之类的食物,以减轻肠胃的负担;如果胃口再好,饮食也要均衡,不要再次暴饮暴食;必要时可在某一天不吃荤菜,只喝水,让肠胃自动排空、完全清理暴食后的垃圾。
4、暴食后轻柔地按摩肠胃部促进消化、排便:为了让食物更快地消化、排出体内,减少身体的不适,可在暴食后轻轻地按摩肠胃部,或者从上至下地向下推,这样能促进食物的消化,利于食物排出体内,清除肠内的垃圾,达到减肥的目的。
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