220斤胖子健身房如何训练 有什么要注意的
1、对于减脂的运动当然有氧运动是非常重要的。但要记住仅仅进行有氧运动还是不够的,还要进行抗阻训练。有氧运动也不是仅仅跑步这一种方式,除了跑步,还有骑自行车、椭圆肌、划船机,这些器械一般的健身房应该都会配备。胖人进行跑步机训练并不是特别合适。因为本身体重大,就对膝关节是个不小的负担,而跑步机作为一种被动的跑步方式,人要去适应机器的速度,对膝关节的冲撞就会更大点,所以,千万不要只进行跑步机的训练了,上那些有氧运动的器械都可以去尝试一下。
2、除了有氧运动以外,减脂还要进行抗阻训练,因为抗阻训练可以增肌,而增肌以后,基础代谢率就会提高,基础代谢率提高以后,减脂的速度就会更快更好。所以,胖子在健康房里还要进行抗阻训练。健身房里的抗阻训练的设备可多了,每个健身房可能都会配备至少2-3套的抗阻训练的器械。
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