健身房瘦肚子主要练什么最好 主要练什么健身房瘦肚子最好
经验1.82W
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
2、有氧运动10分钟,如果在健身房锻炼不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。
4、饭后不要立刻躺下活着坐着,可以散散步(半个小时)。
5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果,晚饭一定要清淡(6点以后不好吃任何东西)。
6、每天坚持锻炼,仰卧体做,转呼啦圈,游泳,快走(锻炼40分钟)。
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随身佩戴什么最旺运女孩
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开饭店送什么最旺财
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翡翠怎么辨别真假
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鸡的纹身纹什么最旺运气
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