几点睡觉最好
合理的作息时间对我们的身体健康至关重要的,所以我们一定要严格遵守这个时间的,很多人都想知道几点睡觉最好,下面我就来跟大家说一下。
方法/步骤
1第一,根据人体生物钟来说,11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
2第二,人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。
3第三,睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。所以晚上一定要睡觉的,不能熬夜最后是每晚都在21点钟准时睡觉。
注意事项
睡觉对我们是至关重要的,所以我们一定要及时睡觉,不能熬夜的,养成早睡早起的好习惯。
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