十一岁孩子晚上几点睡觉好 十一岁孩子晚上什么时候睡觉好
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1、11岁的孩子正常睡眠时间应为10个小时,11岁的小孩最好在晚上09:30之前睡觉,因为晚上是身体生长发育的高峰期。建议睡眠要充足,10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段,要维持孩子良好的睡眠质量。
2、另外,最好中午再让孩子有一个小时的睡眠时间,养成良好的午睡习惯对孩子以后的健康成长有很大的帮助。孩子应注意按时睡眠,调养生活的习惯,按时吃饭,积极锻炼身体,适当的补钙,可以适当的喝牛奶,吃一些坚果,吃一些蔬菜水果。
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