瑜伽的好处和坏处
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瑜伽的好处:
1. 改善身体柔韧性
2. 改善身体平衡和协调性
3. 缓解压力和焦虑
4. 改善睡眠质量
6. 提高心肺功能
7. 改善消化系统和内分泌系统的功能
8. 帮助调整身体姿势和改善体态
9. 促进身心愉悦感及内在和谐感
10. 通过呼吸训练和冥想帮助调整心态和思维方式
瑜伽的坏处:
1. 对于初学者来说有些动作难度较大,容易造成拉伤或扭伤等伤害
2. 长时间练习容易导致复发性运动损伤
3. 某些动作可能会加重某些疾病的症状,如关节炎等
4. 对于某些人群如孕妇、有心脏病史的人等,需要避免某些体位或动作。
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