血糖高应注意什么 出现血糖高要注意什么
1、饮食,主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。最好不要吃含糖量多的食物,像白糖、红糖、糖精这类的更不要吃。
2、锻炼,锻炼指的就是有氧运动,我们平时的运动都算做是有氧运动,有氧运动消耗糖元,储存在我们肌肉中的糖元,肌肉中的消耗了,血液中的多糖自然就会转化为糖元来补充肌肉里面的,自然血糖浓度就降低了。
3、饮用富硒苦荞茶,富硒苦荞茶中含有黄酮类物质,其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70~90%,芦丁又名芸香甙、维生素P,具有降低毛细血管脆性,改善微循环作用,在临床上主要用于糖尿病、三高的辅助治疗。富硒苦荞茶作为一种食疗保健品,对血糖的降低有辅助作用,经常喝有助于调理高血糖。
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