女人吃核桃的十大功效及禁忌 吃核桃有什么好处和禁忌
1、女人吃核桃的十大功效:
(1)能够促进血液循环:核桃中含有的钾、钙、磷、铁等矿物质元素,能增加血液中的营养成分,扩张血管大小,增强血液循环活力,有效的防止动脉硬化、高血压、心脏病等。
(2)改善消化系统:含有大量的脂肪酸、纤维素、以及多种维生素和胡萝卜素、抗氧化物、且核桃中不含胆固醇,能够很容易被人体所吸收,改善和提高消化系统的功能。
(3)保护皮肤:含有角鲨烯和脂肪酸、维E,吸收迅速,且维生素E具有抗氧化作用,可有效的保护皮肤。
(4)提高内分泌系统:因为含有膳食纤维及维生素,可以润肠通便,促进新陈代谢,从而提高内分泌系统。
(5)促进骨骼生长:含有大量的钙、磷、铁,被人体吸收,可以强血促进骨骼生长。
(6)防癌作用:富含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,能降低发生癌症的几率。
(7)防辐射作用:含有多酚和脂多糖成分,这两种物质具有防辐射作用。
(8)抗衰老:胡萝卜素和叶绿素,是促进新陈代谢、促进细胞新生,加速伤口愈合、减少皱纹、抗衰老。
(9)预防心脑血管疾病:含有钾、维C、磷、铁等元素,可增强血液活力,达到预防心脑血管疾病的作用。
(10)每天吃4个核桃,可以治疗胆结石。
2、禁忌:
核桃含脂肪多,别多吃,多吃会影响消化。
别剥皮,褐色的皮所含营养丰富,去掉的话,会损失很多营养价值。
别过量吃,过量的话,会增加脂肪的摄入量,摄入过多的话,会对身体起到反作用。
火气大、含油脂多、纤维素多,吃多了会使人上火、恶心、腹泻。
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