冬天怎么跑步 冬天的跑步方法
1、初冬的时候,还不是很冷,我们可以穿着薄点的长袖,就可以开始跑步了,这个时候气候开始有些干燥了,所以我们最好备一些温开水,当我们跑完的时候,可以及时补充水分。
2、渐渐进入十二月份的时候,这个时候,只要不是下雨下雪,我们可以穿件外套,裤子最好穿个长裤,但不要太厚了,不然跑着累,在家里先热身,跑着出门,如果觉得风吹的冷,把帽子戴着吧!
3、冬天的夜晚跑步,一般没有夏天那么燥热,所以人的心境也大多比较平和,这种时候跑步对身体也比较好,但是冬天里跑步不要跑的太长,一般是春秋季节跑步的一半路程比较好,以身体开始出汗为宜。
4、跑完之后不要马上停下了,要慢跑进房间里去,不要一下就让身体冷下,这样容易感冒,进房间后,先喝杯温开水,然后洗个热水澡,将身上的汗水洗净,会感觉浑身舒坦,比夏天舒服多了,夏天人可能会觉得热,冬天这个时候则刚刚好。别人可能要穿毛衣,羽绒服,而我们可能就穿一件外套就感觉不冷了。
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