失眠吃什么好?让我们具体来看一下吧
1、面包和馒头进食适量的面包和馒头
2、酸奶和香蕉
方法/步骤
1面包和馒头进食适量的面包和馒头,人体内就会分泌胰岛素,用来消化面包中的糖分。激素可平衡体内兴奋状态;其次面类食物的氨基酸代谢中,色氨酸常被保留下来,色氨酸是5—经色胺的前身。而5—经色胺具有催眠作用。因此,如果失眠,吃一点面包能促进睡眠。反之如白天嗜睡,可多吃一些动物蛋白质,因为动物蛋白质中含酪氨酸,它有抗5—经色胺的作用,可以使人兴奋。
2酸奶和香蕉对一部分醒后再难以入睡者,其原因是血糖水平降低而致。可食用l杯酸奶和1个香蕉。酸奶和香蕉可补充糖分,另酸奶中钙含量高,钙对人体有镇静、安眠作用。
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