高中生焦虑家长怎么办 高中孩子焦虑怎么办
1、调整期望值。适度的压力有助于挖掘个人的潜能,发挥自己的水平。压力太小,则动力不足;但压力过大,孩子长期处于高度紧张状态之中,会产生消极的影响。因此要正确认识自己,定合理的目标,要有平和的心态。有了心态方面的准备,再根据自己的实际情况,制定适当的目标。
可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与高考的差距,发现知识薄弱环节,从而决定考前复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的大略计划,如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。
在学习过程中不能迷失目标,绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥,也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标,保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。
2、强化成功体验。复习备考,自信心是非常重要的,要消除苦闷自卑的心理,增强自信心,可以从以下三方面去做:
一是找老师或要好的同学,请他们帮助分析一下现在的状况。
二是要学会积极的自我暗示,每天复习后,可以回想自己一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我肯定。
三是要善于发现自己微小的进步,要学会发现自己的长处,哪怕是细微的进步,都及时肯定,以增强学习信心。
3、充分相信孩子。有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显,他们有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝。
家长的“不安”,也会造成学生的“不安”。家长应该充分相信孩子、接纳孩子,同时要接受现实,孩子们之间存在着个体差异,要帮助他们转变观念和掌握一些学习技巧。家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识,才能使学生少一些心理负担,多几分轻松和自信。
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