肝脏不好怎么调理
年轻的时候就开始抽烟,烟瘾特别的大,一天要两包烟,还喜欢喝酒,现在人老了,身体也越来越差,为了健康着想,我现在已经戒烟戒酒了,可是前段时间还是感觉到身体不舒服了,去医院检查说我的肝脏不太好。那么,肝脏不好要怎么调理呢?
方法/步骤
1第一:肝脏不好的人饮食宜平淡,易于消化、吸收,原则应以富含维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素的食品为主,多吃新鲜蔬菜、水果,以充分补充体液、营养物质,促进新陈代谢,利于肝脏肝气的生发。
2第二:从饮食进行调理。需要注意:清淡富有营养,忌食辛辣剌激食品,忌饮酒,忌腥荤及发物,保持大便通畅,保持情绪舒畅,不要熬夜太过劳累等。
3第三:不管是排泄还是解毒都可以查一个肝功能,肝功能检查包括很多项,可以评估肝脏的排泄、解毒、合成等功能。调理上避免使用对肝功能有害的药物及食物即可,如抗生素、酒精。
4第四:肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素,部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物,如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。
5第五:蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一,肝功能不好的患者一旦病情好转,即应逐步增加蛋白质的摄入,并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物,以利于肝细胞的再生和修复。
6第六:多饮水少饮酒饮食平衡心情舒畅适量运动。从饮食上补肝,首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米。其次为红枣、桂圆、核桃、栗子。还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。
注意事项
肝脏多数还是以养护为主,规律的饮食生活是呵护肝脏的根本,还要尽量少用或不用药物,这样可以减轻肝脏的负担。
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