鹌鹑蛋煮多久能熟 鹌鹑蛋的营养价值
1、鹌鹑蛋在水沸腾后继续煮5分钟即可。鹌鹑蛋壳很薄,且肉质娇嫩很易煮熟,因此一定要冷水下锅才不会开裂,在普通锅中水沸腾后,用中火煮五分钟就能熟。关火后最好立马捞起放在凉水中才易剥壳,还能防止余热把蛋变老,还可用调好的汤汁浸泡几个小时入味。
2、鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、胱氨酸、赖氨酸、维生素A、维生素B1和B2、铁、磷以及钙等营养物质,其氨基酸种类也齐全,含量丰富,还有高质量的多种磷脂、激素等人体所需成分,其中蛋白质含量高达百分之30左右,维生素B1含量高达百分之20左右,维生素B2含量高达百分之83,铁含量高达百分之46.1。
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