脂肪肝的运动疗法有什么
脂肪肝是很多胖子都会得的一种病,由于脂肪的堆积,会让肝发生病变。脂肪肝一般的疗法有很多,常见的有运动疗法。下面就来为大家介绍脂肪肝的运动疗法。
方法/步骤
1第一: 比如慢跑,中快速步行,骑自行车,上下楼梯,爬坡,打羽毛球,拍皮球,跳舞,做广播体操,跳绳和游泳等,这类运动对脂肪肝的人降脂减肥,能够使得肝内的脂肪快速消退。
2第二:脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量,以运动时脉搏为100~160次每分钟,持续20~30分钟,运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。平时要多注意有氧的呼吸。
3第三:根据研究,同样的运动项目和运动强度,下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此,运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量消耗最大,减肥的功效也最好。选对时间很重要。
注意事项
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小竹笋几月份采摘最好
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