失眠的原因是什么?
方法/步骤
1咖啡因:很多人都知道,含咖啡因的食物会刺激神经系统,而且还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
注意事项
这几条就是导致我们失眠的几个重要的原因,失眠虽然不会给我们的身体带来什么特别大的伤害,但是却严重的影响着我们的日常生活,所以我们还是应该积极的进行治疗的,让我们回到正常的工作和学习中来。
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