照料产妇需要注意的哪些事
方法/步骤
1离开婴儿和家庭一段时间,有助于防止产妇压力过大,无法承受。这一点非常重要,因为压力感通常是导致产后抑郁症的第一步。据估计,大约每4名初产妇中就有1名发生产后抑郁症。许多产妇都发现体育锻炼是帮助她们度过这段时间的好办法。
2在这段时间里,重要的是应该把注意力集中在婴儿和自己身上。如果产妇不去注意别的事情,而把精力都集中在自己和婴儿身上,就会有更多的时间满足母婴两方面的需要。其他所有的事情都让孩子的父亲或家里的其他成员去处理吧。在这段私人的时间内,体育锻炼为产妇提供了放松和思考的时间。
3避免疲劳。对于产妇来说,避免疲劳的最简单方法,就是婴儿睡你也睡,婴儿醒你也醒。这是我们在整个怀孕期间一直贯彻的运动一休息循环的另一种模式。现在为什么要停止呢?而且这样有助于你在白天挤出一段安静的时间来放松。午后就是最合适的时间。
4大量补充液体,并且要定时摄取食物。在这段时间里,哺乳成了产妇生活中的重要内容,而且哺乳也和体育锻炼一样,需要消耗大量的水分和热量。避免脱水是件很困难的事情,并且产妇还应该增加碳水化合物的摄入。较好的办法是,产妇在每次喂完奶以后,都喝下8盎司(大约227克)的水,外加一片水果、一点沙拉,或者半个三明治。这个原则同样也适用于体育锻炼之后。
5在体育锻炼的时候要注意做好支撑保护。正在哺乳的母亲,在进行体育锻炼的时候应该对乳房进行双倍的保护(带两个胸罩),把乳房紧紧固定在胸前。如果带两个胸罩还不能固定住乳房,就要用弹性绷带把乳房交叉捆绑,固定在胸前,要注意松紧适宜。松紧适宜的意思就是,既要足够紧,紧到能产生支持感,又不能太紧,紧到在锻炼的时候使人不舒服。如果在锻炼时候感到不舒服,那有可能是绷带打结或者是缠得太紧。一般来说,弹性绷带应该缠在两个胸罩之间。但是一些乳房较大的产妇觉得,还是缠在两个胸罩的外面更舒服一些。在生育后的前几个星期里,体育锻炼会使松弛的腹部开始绷紧并恢复弹性。
注意事项
产妇应该在这段时间里用绷带或腹带或者两者并用,支撑住腹部。要注意建立起有规律的生活,避免疲劳和脱水。
-
小酸枣几月份采摘
小酸枣一般在秋季采摘,具体的月份视地区及气候条件而定。一般来说,小酸枣的采摘季节在9月到10月之间。这个时候,小酸枣的果实呈现出鲜红色,并且成熟度较高,味道酸甜可口。...
-
新房供奉财神怎么摆放
新房供奉财神通常要选择一个开放明亮的地方,最好是客厅或大门入口处。财神一般应该面朝大门或入口,以示财源滚滚而来。在摆放财神时,要确保他的位置高于房间其他物品,以显示对财富的尊重和重视。此外,财神的摆放位置也不宜与厕所相对,以免财运流失。...
-
夏天绿萝多久浇一次水
夏天绿萝的浇水频率应根据以下几个因素来确定:温度、湿度、光照条件和土壤湿度。一般来说,夏季气温较高,湿度较低,绿萝的水分蒸发速度较快,因此需要增加浇水频率。通常情况下,夏季绿萝每周浇水一次是合适的。但具体的浇水频率还需要根据具体情况来调整。观察绿萝的土...
-
家庭假山用什么石头最旺
家庭假山可以使用各种不同类型的石头,但最常用的是花岗岩、石灰岩和砂岩。这些石头具有耐久性、质地坚固,而且容易加工成各种形状和大小,非常适合假山的建造。另外,选择石头时还可以考虑与周围环境和庭院风格相协调的颜色和纹理。...