睡不着爱做梦什么原因 该怎么办
1、晚上睡不着觉,老爱做梦,这种情况还是属于精神衰弱的症状,属于你每天晚上处在一个浅睡眠当中,而深睡眠不是很多建议,平常在睡觉之前可以做一些呼吸练习,喝一杯热牛奶也是有助于缓解睡眠质量,因为牛奶里面含有色氨酸饮食作息规律。
2、睡不着爱做梦怎么办?容易失眠的人,最好不要熬夜。越是熬夜反而越容易失眠。建议在晚上十点之前就上床睡觉,就算不困,也可以先闭上眼睛休息。
3、睡觉前,最好让自己的心情处于平静的放松状态。不要让大脑过于的兴奋。可以放一些舒缓的音乐,看看书。泡泡脚。
4、失眠的人,下午四五点开始,最好不要喝茶,和咖啡之类。晚上尽量的不要去吃夜宵,或者是唱KTV。
5、晚上吃的清淡些,让自己养成良好的饮食习惯。
6、手机和电脑现在都成了人生生活中不可缺少的一部分。但是晚上睡觉前,就不要狂刷手机了,不要不停的刷朋友圈,刷微博。一定要克制。你越是刷屏,越是睡不着。
7、平时的生活,工作中,最好能保持放松的情绪。不要过于暴躁。心情放和缓一些。遇事先冷
8、睡觉前,把第二天要穿的衣物,准备好。把第二天要做的事情,写个表。躺在床上后,就什么也不要想。放空自己。
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