纯牛奶什么时候喝最好?
我从去年的时候就开始喝牛奶了,听说是有补钙和美白的效果。可是,我喝牛奶都没有固定的时间,有时候早上有时候是晚上。想什么时候喝就什么时候喝。那么,一天当中什么时候喝牛奶最好?
方法/步骤
1第一:喝牛奶的时间最好选择在晚上,不仅有利于促进身体进行休息,同时也更加有利于钙质的吸收,对于预防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果。
2第二:晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
3第三:其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。早餐饮用较好,首先不能空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等)。
4第四:空腹是最不适合的,因此这个时候处于饥饿状态,身体也对营养的需求更高,此事补充牛奶,则牛奶中丰富的蛋白质则可能转能为目前身体最需要的能量。
5第五:早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上睡前半小时喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
6第六:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好。
注意事项
一定要注意不要早上起来就喝牛奶,空腹喝牛奶对身体不好的,还有喝牛奶可以不要放太多的糖,这样对身体的发育是不好的。
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