缺铁性贫血的人吃什么好
贫血是我们平时经常会遇到的一种症状,如果患上了贫血的话,我们做很多的事情都是比较吃力的,很多的时候会觉得力不从心。贫血有很多种,缺铁性贫血比较常见,但也可以通过食物补充来改善。下面就来为大家科普一下缺铁性贫血的人吃什么好。
方法/步骤
1第一:含铁丰富的食物。主要包括动物内脏(肝脏,肾脏,心脏)和瘦肉,多种海产品,如海带,紫菜,贝类。多种水果,如番茄,杏,枣,柑桔等,以及黄豆,菠菜,芹菜,白菜和油菜等,这些都含有很高的铁质,如果老人多吃也是很有好处的。
2第二:维生素C呈酸性,在体内能促进铁质的吸收和利用。因此,可多进食含维生素C丰富的食物,如多种新鲜果蔬,特别是杨梅,柑桔,番茄,柠檬和山楂等。也可适当多食食醋。我们平时多吃这些食物的话,能够对其他方面也起到很大的作用。
3第三:B族维生素(维生素B12,叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物内脏,海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多,可适当多食用。儿童如果在成长期多吃这些食物的话,能够对生长发育有好处。
注意事项
缺铁性贫血会让儿童发育不良,让中年人没有干劲,让老年人健康受到威胁,所以如果患上了这样的病症的话,最好还是能够通过自己的努力来治疗,多吃些对身体有好处的东西才好。
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