减肚子的方法有哪些 如何减掉肚子上的赘肉?
1、瘦肚子主要就是控制饮食,同时需要运动和辅助中药来通腑泄浊共同完成。控制饮食,早餐必须要吃饱并且吃好,中午尽量以少量的米饭或者面食这种主食为主,比例较多的是排骨、鸡肉或者吃一些鱼肉,增加肉类蛋白和蔬菜类的摄入,可以增加胃肠道的粗纤维,促进胃肠的蠕动,增加排便。
2、晚餐尽量不吃或者以水果代替,如果实在控制不住,可以用西兰花、黄瓜等来代替。同时,配合适当的运动,慢跑或者室内的瑜伽,最容易的是室内平板撑,可以连着做一周,就会感到腹部肌肉紧致、平滑。只要坚持一周,通过饮食和运动的配合,肚子就会变小。
3、如果大便不畅,我们可以配合通腑泻浊的中药,比如经常口干并且不喜欢喝水,可以用麻子仁丸来通便润肠。如果经常口臭,口中有异味,舌苔黄腻,可以用当归龙荟丸来润肠通便。
4、可以适当做运动,比如:慢跑、呼啦圈、仰卧起坐。
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