失眠不适合吃哪些食物
方法/步骤
1冰淇淋 刚洗完澡或睡觉之前冰淇淋,能让人感到无比的幸福。但是,冰淇淋中富含乳脂,需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担,让人更加难以入眠。此外,冰冷的食物会刺激交感神经,妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。
2水果 夜间为了让身体得以休息,控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比,血糖值的上升度较低,因此不用担心。但是,体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。
3燕麦片 燕麦片使用方便,营养丰富,但需要一定时间消化。胃在消化食物时,会处于兴奋状态,导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。
4巧克力 巧克力中含有可可碱成分,有安神镇静的作用。虽然有放松效果,但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有咖啡因。
5芹菜 芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
6糖块 10个人中有7个睡前会吃糖块或者含糖的垃圾食品,并导致整晚做噩梦。可能是由于高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
7麦片 麦片中含有大量精糖及碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
注意事项
有一些女性朋友特别是生活在北方的,每天晚上都喜欢吃一些大蒜,认为这样可以保护肠胃健康,还能够杀菌抗癌。尽管大蒜有很多的好处,不过,如果你有失眠的毛病,晚餐的时候千万不能吃大蒜,否则会出现胃灼热的情况。
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