三伏天这些禁忌不能犯 三伏天禁忌
1、不开窗通风。通风差的室内最容易发生中暑,空气质量差的室内也更容易致病。三伏天很多人嫌户外温度高,不愿意开窗通风,忽视了室内的空气质量,密闭的环境也让人对温度的感知下降,尤其是中老年人不喜欢开空调,耐热不耐寒,也是发生中暑的重要原因。建议:每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。
2、空调对着吹。空调对着直接吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈椎问题。很多人都吹空调时间长了,尤其是夜间睡觉的时候吹空调,身体都会出现各种不适的情况。建议:空调温度最好不要低于26度,吹空调的时候最好搭一个披肩。
3、大口急喝水。夏季人出汗多,大口急喝水会使水分快速稀释血液,加重心脏负担。三伏天最容易出现这种情况,尤其是青少年,口渴了喝水没有节制,一口气能喝下一大杯子的凉水,这些都是比较危险的行为。建议:每次喝水200毫升左右,少量多次补水。
4、过度喝冷饮。过度食用冷饮会导致胃粘膜下血管收缩,容易导致胃病的发生。入伏后冷饮、雪糕也不能无节制地吃,人体对寒冷的食物接受度有限,外热内冷也更容易出问题。建议适量食用冷饮,补水以温开水为主。
5、冲洗冷水澡。冷水的刺激容易导致心跳加速,血压升高,肌肉收缩,精神紧张等情况,在炎热的三伏天更是如此,千万不能一身大汗的马上跑去冲凉水澡,对身体伤害很大。建议:洗澡水35-40度为宜,洗澡时间不宜过久。
6、情绪不稳定。高温容易让人心浮气躁,可能诱发相关的疾病。燥热的气候让人也变得躁动不安起来,发生与人争吵,打架斗殴的情况更多,情绪和身体都容易“上火”,注意控制情绪是三伏天需要做的功课之一。建议:保持心情平和,情绪激动的时候可通过转移注意力消除坏情绪。
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